ჩვენი ბლოგი
7 ფიტნეს რჩევა 30 წელს გადაცილებულ მამაკაცებს
30 წელს გადაცილებული მამაკაცებისთვის ფიტნესს განსხვავებული წესები აქვს. მათი გათვალისწინება კი აუცილებელია. სტატიაში თითოეულ მათგანს ცალ-ცალკე განვიხილავთ. მაშ ასე, გაეცანით 7 კანონს, რომელთა უგულებელყოფა არ ივარგებს.
• დაივიწყეთ ყველაფერი, რაც ფიტნესის
პანცანელა გრილზე
უძველესი ტოსკანური კერძი პანცანელა დღემდე დიდი პოპულარობით სარგებლობს . მის ორ მთავარ ინგრედიენტს არომატული პომიდორი და ზეითუნის ზეთი წარმოადგენს. პანცანელას სალათს არ აქვს ფიქსირებული შემადგენლობა და ექსპერიმენტების მოყვარულთათვის ნამდვილი მისწრებაა.
წაიკითხე მეტი
დელტის ვარჯიშები
დელტის კუნთები 3 ძირითადი ნაწილისგან შედგება : წინა, უკანა და შუა დელტის კუნთებისგან. ვარჯიშის დროს აუცილებელია თითოეულ მონაკვეთს ცალ-ცალკე გამოუყოთ დრო და სპეციალური მოძრაობები შეასრულოთ. დელტის კუნთები თქვენს მხრებს განსაკუთრებულად გამოკვეთენ და სხეულს
წაიკითხე მეტი
მწვანე სალათი
ჯანსაღი კვების მოყვარულთათვის მწვანე სალათი ნამდვილი მისწრებაა. მისი მირთმევა ვახშამზე შეგიძლიათ. მომზადებისას ფანტაზიას მოუხმეთ და საკუთარი სურვილებით იხელმძღვანელეთ.
ინგრედიენტები, რომლებიც დაგჭირდებათ:
