ჩვენი ბლოგი

აღმოაჩინე ჩვენი ბლოგი



<p>ვარჯიში მუხლის ტკივილის შესამსუბუქებლად</p>

ვარჯიში მუხლის ტკივილის შესამსუბუქებლად

პირველ პაემანზე წასვლისას მუხლებში სისუსტის შეგრძნება სასიამოვნოც კია, თუმცა თუ სახსრების ტკივილი ყოველდღიურად გახსენებთ თავს, შესაძლოა თქვენი ცხოვრების ხარისხი მნიშვნელოვნად გაუარესდეს. მუხლი ფეხების, ზურგისა და კისრის ზონებთან ერთად ყველაზე

წაიკითხე მეტი
<p>ვარჯიში ხერხემლის სიმტკიცის შესანარჩუნებლად</p>

ვარჯიში ხერხემლის სიმტკიცის შესანარჩუნებლად

ვარჯიშის დროს ხერხემლის უსაფრთხოებაზე ზრუნვა უმნიშვნელოვანესია. ფიზიკური დატვირთვისას მხოლოდ სხეულის სწორად დაჭერით საღერძე ჩონჩხის ძირითადი ნაწილის სიმტკიცის შენარჩუნებას ვერ უზრუნველყოფთ. ხერხემლის უსაფრთხოებაზე თუ ზრუნავთ, სავარჯიშო პროგრამა

წაიკითხე მეტი
<p>პრენატალური იოგა და მისგან მიღებული სარგებელი</p>

პრენატალური იოგა და მისგან მიღებული სარგებელი

ორსული ქალის ორგანიზმი მნიშვნელოვან ცვლილებებს განიცდის, რის გამოც მომავალ დედებს ხშირად მენტალურ და ფიზიკურ სტრესთან გამკლავება უხდებათ. პრენატალური იოგა ორსულ ქალბატონებს ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში ეხმარება. სწორი სუნთქვითი

წაიკითხე მეტი
<p>20 წუთიანი დილის გამამხნევებელი ვარჯიში</p>

20 წუთიანი დილის გამამხნევებელი ვარჯიში

ადამიანების დიდ ნაწილს დილით სრულფასოვნად გამოსაფხიზლებლად ერთი ჭიქა მაგარი ყავის მიღება ესაჭიროება. ღამის ძილის შემდეგ მოდუნებული სხეულის ახალი ენერგიით დასამუხტად კოფეინის გამოყენება იშვიათობას ნამდვილად არ წარმოადგენს. თუმცა დილის დაღლილობის

წაიკითხე მეტი

დღეში დამწვარი კალორიების გამოთვლა


სანტიმეტრებში
კილოგრამებში
განმარტება:
მჯდომარე, ნაკლებმოძრავი :
დღის განმავლობაში ძალიან მცირე აქტივობა
მსუბუქად აქტიური:
მსუბუქი ფიზიკური აქტივობა კვირაში 1-დან 3 დღემდე.
ზომიერად აქტიური :
საშუალო ფიზიკური აქტივობა კვირაში 3-დან 5 დღემდე.
ძალიან აქტიური :
მძიმე ფიზიკური აქტივობა კვირაში 6-დან 7 დღემდე.
უკიდურესად აქტიური :
ყოველდღიური მძიმე ფიზიკური ატივობა
შენი წარმატების პორტალი

კონტაქტი / უსაფრთხოების პოლიტიკა