ჩვენი ბლოგი

აღმოაჩინე ჩვენი ბლოგი



<p>მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში ტკივილის გარეშე - ცხიმის წვა, კუნთის ზრდა და ჯანმრთელი სახსრები</p>

მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში ტკივილის გარეშე - ცხიმის წვა, კუნთის ზრდა და ჯანმრთელი სახსრები

მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში ძალიან ეფექტურია, ამასთან მისი შესრულებისთვის დიდი დრო არ გჭირდებათ. საკმარისია მხოლოდ ნახევარი საათით ან რამდენიმე წუთით ივარჯიშოთ და შედეგითაც კმაყოფილი დარჩეთ. კვლევებით დასტურდება, რომ ინტერვალური ვარჯიშები

წაიკითხე მეტი
<p>როგორ მოვიშოროთ ცხიმი მუცლიდან - 10 საუკეთესო ვარჯიში</p>

როგორ მოვიშოროთ ცხიმი მუცლიდან - 10 საუკეთესო ვარჯიში

მუცლიდან ზედმეტი ცხიმების მოშორება ძალიან რთულია. გარდა ამისა, ცნობილია, რომ ადამიანები, რომლებსაც მუცლის არეში ჭარბად უგროვდებათ ცხიმი, დიაბეტის, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების და სიმსივნის განვითარების რისკ-ჯგუფში ხვდებიან. სწორედ ამიტომ, თუ აღნიშნულ

წაიკითხე მეტი
<p>ჯანსაღი საზაფხულო კერძების მარტივი რეცეპტები - ჯანჯაფილის, ღორის ხორცისა და კიტრის სალათი</p>

ჯანსაღი საზაფხულო კერძების მარტივი რეცეპტები - ჯანჯაფილის, ღორის ხორცისა და კიტრის სალათი

ინგრედიენტები:
თეთრი ბრინჯი - 1 ჭიქა
1 სუფრის კოვზი მცენარეული ზეთი
400 გრამი გატარებული ღორის ხორცი
2 კბილი კარგად დაჭრილი ნიორი
1 პატარა წითელი წიწაკა, კარგად დაჭრილი
2 სუფრის კოვზი და ცალკე ½ სუფრის კოვზი გახეხილი ახალი ჯანჯაფილი
2 სუფრის კოვზი

წაიკითხე მეტი
<p>ჯანსაღი საზაფხულო კერძების მარტივი რეცეპტები - პაელას უმარტივესი რეცეპტი</p>

ჯანსაღი საზაფხულო კერძების მარტივი რეცეპტები - პაელას უმარტივესი რეცეპტი

ინგრედიენტები:
• ზეითუნის ზეთი
• კრევეტები - 200 გრამი
• მოლუსკი კალმარი - (კარგად გარეცხილი, გამშრალი და დაჭრილი) – 200 გრამი
• 1 ცალი კარგად დაჭრილი საშუალო ზომის ხახვი
• 300 გრამი ცეცხლზე მოხალული პომიდორი
• 3 კბილი ნიორი - დაჭრილი

წაიკითხე მეტი

დღეში დამწვარი კალორიების გამოთვლა


სანტიმეტრებში
კილოგრამებში
განმარტება:
მჯდომარე, ნაკლებმოძრავი :
დღის განმავლობაში ძალიან მცირე აქტივობა
მსუბუქად აქტიური:
მსუბუქი ფიზიკური აქტივობა კვირაში 1-დან 3 დღემდე.
ზომიერად აქტიური :
საშუალო ფიზიკური აქტივობა კვირაში 3-დან 5 დღემდე.
ძალიან აქტიური :
მძიმე ფიზიკური აქტივობა კვირაში 6-დან 7 დღემდე.
უკიდურესად აქტიური :
ყოველდღიური მძიმე ფიზიკური ატივობა
შენი წარმატების პორტალი

კონტაქტი / უსაფრთხოების პოლიტიკა