ჩემი პროფილი


ქალბატონები (12+) ნახე ყველა სტატია



<p>სასარგებლო რჩევები ზედმეტი ცხიმების დასაწვავად</p>

 რჩევები ზედმეტი ცხიმების დასაწვავად

თქვენ კვლავ ზედმეტი კილოგრამებისგან გათავისუფლების პრობლემის წინაშე დგახართ და არ იცით როგორ მოიქცეთ? ნუ შეგეშინდებათ, რადგან მარტო არ ხართ! ქალების უმრავლესობა აღნიშნავს, რომ დაკარგულ კილოგრამებს ისინი, როგორც წესი, ძალიან სწრაფად აღიდგენენ.

წაიკითხე მეტი
  • January 18
  • <p>სასარგებლო რჩევები ზედმეტი ცხიმების დასაწვავად</p>

  • 154
<p>როგორ დავიკლოთ წონაში მარტივად</p>

როგორ დავიკლოთ წონაში მარტივად

წონაში დაკლება გსურთ, მაგრამ თქვენს საყვარელ კერძებზე უარის თქმა გიჭირთ და ყოველდღიურად ვარჯიშიც გეზარებათ? თუ ასეა, ალბათ, ფიქრობთ, რომ ზედმეტი კილოგრამებისგან გათავისუფლებას უმტკივნეულოდ ვერაფრით შეძლებთ. მართალია, ვარჯიშსა და ჯანსაღ კვებას წონაში

წაიკითხე მეტი
  • January 16
  • <p>როგორ დავიკლოთ წონაში მარტივად</p>

  • 188
<p>კარდიო ვარჯიში კუნთოვანი მასის დანაკარგის გარეშე</p>

კარდიო კუნთოვანი მასის დანაკარგის გარეშე

ყველასთვის ცნობილია, რომ აერობული დატვირთვა ადამიანს ზედმეტი წონისგან გათავისულფებაში, ფორმის შენარჩუნებასა და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაჯანსაღებაში ეხმარება. სწორად შესრულებული ძალოვანი ვარჯიში არანაკლებ მნიშვნელოვან როლს ასრულებს გულის ჯანმრთელობის

წაიკითხე მეტი
  • January 17
  • <p>კარდიო ვარჯიში კუნთოვანი მასის დანაკარგის გარეშე</p>

  • 138
<p>რომელი კუნთები უნდა ვავარჯიშოთ ერთად</p>

რომელი კუნთები ვავარჯიშოთ ერთად

თქვენ ვარჯიშისთვის მზად ხართ, რაც იმას ნიშნავს, რომ მისგან ყველა იმ სარგებლის მიღებას შეძლებთ, რომელსაც მოელით: გაიძლიერებთ კუნთებს, გაიუმჯობესებთ მეტაბოლიზმს, ესთეტიკურად დახვეწთ თქვენი სხეულის კომპოზიციას და თქვენს ძვლებსაც მეტ გამძლეობას და

წაიკითხე მეტი
  • January 14
  • <p>რომელი კუნთები უნდა ვავარჯიშოთ ერთად</p>

  • 166

დიეტები და მათი უპირატესობები ნახე ყველა სტატია



<p>10 საუკეთესო პროდუქტი დიეტისთვის</p>

10 საუკეთესო პროდუქტი დიეტისთვის

ადამიანის ორგანიზმი სხვა და სხვა პროდუქტს განსხვავებულად ითვისებს. თქვენი ფსიქოლოგიური განწყობები, კალორიების წვის მაჩვენებელი და თქვენს ორგანიზმში მიმდინარე ჰორმონალური ცვლილებები მნიშვნელოვნად არის დამოკიდებული იმ საკვებზე, რომელსაც თქვენ

წაიკითხე მეტი
  • December 6
  • <p>10 საუკეთესო პროდუქტი დიეტისთვის</p>

  • 893
<p>რამდენ პროცენტიანი შოკოლადი უნდა მივირთვათ?</p>

რამდენ პროცენტიანი შოკოლადი მივირთვათ?

შოკოლადისადმი ჯანსაღი დამოკიდებულება ისეთივე უნდა იყოს, როგორც მცენარეული წარმოშობის სასმელებისადმი გვაქვს. ჭარბი რაოდენობით ღვინის დალევა საზიანოა, თუმცა ერთ ჭიქა ღვინოს ჩვენი ორგანიზმისთვის ისეთივე სარგებლის მოტანა შეუძლია, რამდენიც ერთ საათიან

წაიკითხე მეტი
  • November 10
  • <p>რამდენ პროცენტიანი შოკოლადი უნდა მივირთვათ?</p>

  • 542

ამბები ფიტნეს სამყაროდან ნახე ყველა სტატია



<p>როლი ვინკლაარს გამარჯვებას უწინასწარმეტყველებენ</p>

როლი ვინკლაარს გამარჯვებას უწინასწარმეტყველებენ

2018 წლის მისტერ ოლიმპიაზე მესამე ადგილის დაკავების შემდეგ როლი ვინკლაარი გამუდმებით ყურადღების ცენტრშია. მასზე ძალიან ბევრს საუბრობენ. ლას ვეგასში გამართულ მისტერ ოლიმპიის კონკურსზე შოუნ როდენის წარმატებამ და ფილ ჰიტის მარცხმა ძალიან ბევრი მაყურებელი

წაიკითხე მეტი
  • January 29
  • <p>როლი ვინკლაარს გამარჯვებას უწინასწარმეტყველებენ</p>

  • 42
<p>მამდუ ელსბიაიმ ვარჯიში განაახლა</p>

მამდუ ელსბიაიმ ვარჯიში განაახლა

მამდუ ელსბიაი (ბიგ რემი) 2019 წლის მისტერ ოლიმპიისთვის განსაკუთრებულად ემზადება. ის წლევანდელი ცერემონიის გამოტოვებას აღარ აპირებს და გულშემატკივარს დიდ წარმატებასაც პირდება. როგორც ცნობილი გახდა, მამდუმ უკვე დაიწყო წლევანდელი მისტერ ოლიმპიისთვის

წაიკითხე მეტი
  • January 29
  • <p>მამდუ ელსბიაიმ ვარჯიში განაახლა</p>

  • 39

ცნობილი ადამიანები გვირჩევენ ნახე ყველა სტატია



<p>8 რჩევა მასის მატების მსურველებს მისტერ ოლიმპიის ფინალისტისგან</p>

8 რჩევა მასის მატების მსურველებს

ფიტნესით დაინტერესებულ ადამიანთა უმეტესობა წონაში კლების სურვილით არის შეპყრობილი. გასახდომი დიეტებისა და ვარჯიშების შესახებ ინტერნეტში უამრავი ინფორმაციის მოძიება შეგვიძლია, თუმცა ხშირად გვავიწყდება, რომ ბევრ ადამიანს წონაში მატება უფრო უჭირს

წაიკითხე მეტი
  • January 27
  • <p>8 რჩევა მასის მატების მსურველებს მისტერ ოლიმპიის ფინალისტისგან</p>

  • 99
<p>ბილ გეიგერის რჩევები ახალბედა ბოდიბილდერებს</p>

ბილ გეიგერის რჩევები

ბილ გეიგერი, ბოდიბილდერი, მარკეტინგისა და სპორტული ჟურნალისტიკის მაგისტრი და Bodybuilding.com - ის მთავარი რედაქტორი კვლავინდებურად ცდილობს კარგი ფორმის შენარჩუნებას და გამოუცდელი ათლეტებისთვისაც არ ენანება სასარგებლო რჩევების მიცემა. მისი თქმით, 55 წლიანმა

წაიკითხე მეტი

14

29

18

89

დღეში დამწვარი კალორიების გამოთვლა


სანტიმეტრებში
კილოგრამებში
განმარტება:
მჯდომარე, ნაკლებმოძრავი :
დღის განმავლობაში ძალიან მცირე აქტივობა
მსუბუქად აქტიური:
მსუბუქი ფიზიკური აქტივობა კვირაში 1-დან 3 დღემდე.
ზომიერად აქტიური :
საშუალო ფიზიკური აქტივობა კვირაში 3-დან 5 დღემდე.
ძალიან აქტიური :
მძიმე ფიზიკური აქტივობა კვირაში 6-დან 7 დღემდე.
უკიდურესად აქტიური :
ყოველდღიური მძიმე ფიზიკური ატივობა
შენი წარმატების პორტალი

კონტაქტი / უსაფრთხოების პოლიტიკა