დაბალნახშირწყლოვანი კერძების მარტივი რეცეპტები - მოცვი ნიგვზითა და ყველით
ყველისა და ნიგვზის ამ მსუბუქ მიქსს მოცვი განსაკუთრებულ სიტკბოს და გემოს მატებს. რაც მთავარია, ეს ხემსი ძალიან მარტივად მზადდება.
ინგრედიენტები, რომლებიც დაგჭირდებათ:
½ ჭიქა მოცვი
10 ცალი ნიგვზის გული
1 ნაჭერი ყველი ჩედერი
მომზადების დრო: 5 წთ.
მომზადების წესი: დააწყვეთ თეფშზე გასუფთავებული მოცვი, ნიგვზის გულები და ყველი ჩედერის ერთი ნაჭერი. შეგიძლიათ გემრიელად მიირთვათ!
კალორიულობა: 288 კალორია. ცხიმი: 23 გრ. ბოჭკო: 3 გრ. ნახშირწყლები: 14 გრ. ცილა: 10 გრ. ფოლიუმის მჟავა: 32 მგ. ქოლესტერინი: 28 მგ. შაქარი: 8 გრ. C ვიტამინი: 7 მგ. კალციუმი: 225 მგ. რკინა: 1 მგ. ნატრიუმი: 186 მგ. კალიუმი: 167 მგ.
