მარტივი და დაბალკალორიული რეცეპტები - შებოლილი ორაგულისა და ავოკადოს ტოსტი
გთავაზობთ საკმაოდ ტრენდული ავოკადოს ტოსტის მომზადების მარტივ წესებს.
ინგრედიენტები, რომლებიც დაგჭირდებათ:
1 ცალი მწიფე ავოკადო
2 ჩაის კოვზი ლიმნის წვენი
1 ჩაის კოვზი დაქუცმაცებული ახალი ტარხუნა
ტოსტის პურის რამდენიმე ნაჭერი (სურვილისამებრ)
100 გრამი შებოლილი ორაგული
1 ჩაის კოვზი ზღვის მარილი
დაჭრილი ზეთისხილი
სეზამის მარცვლები
წითელი ხახვი
მომზადების დრო: 15 წთ.
მომზადების წესი: ჯამში ერთმანეთში აურიეთ ავოკადო, ლიმნის წვენი და ტარხუნა. მორთეთ პურის ნაჭრები მიღებული მასით და ზემოდან მოათავსეთ შებოლილი ორაგული. მოაყარეთ მარილი. გარნირად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ზეთისხილი, სეზამი და ხახვი. ეს უკვე თქვენს სურვილზეა დამოკიდებული. გემრიელად მიირთვით.
კალორიულობა: 85 კალორია. ცხიმი: 3 გრ. ბოჭკო: 2 გრ. ნახშირწყალი: 11 გრ. ცილა: 3 გრ. ფოლიუმის მჟავა: 14 მგ. ქოლესტერინი: 1 მგ. შაქარი: 1 გრ. C ვიტამინი: 2 მგ. კალციუმი: 35 მგ. რკინა: 1 მგ. ნატრიუმი: 342 მგ. კალიუმი: 91 მგ.
