სასარგებლო წვენებისა და სმუზის მარტივი რეცეპტები - მწვანე სმუზი
მიიღეთ ვიტამინების მაქსიმალური დოზა დღის ნებისმიერ მონაკვეთში ამ გასაოცარი მწვანე სმუზის დახმარებით. სასურველია მისი ცივად მირთმევა.
ინგრედიენტები, რომლებიც დაგჭირდებათ:
2 მწიფე ბანანი
1 მწიფე მსხალი ან მწვანე ვაშლი, დაჭრილი
2 ფინჯანი ხუჭუჭა კომბოსტო (ღეროები უნდა გააცალოთ)
½ ჭიქა ცივი ფორთოხლის წვენი
½ ჭიქა ცივი წყალი
12 ცალი ყინულის კუბი
2 სუფრის კოვზი სელის თესლი
მომზადების დრო: 10 წთ.
მომზადების წესი: მოათავსეთ ბანანი, ხუჭუჭა კომბოსტო, მსხალი ან ვაშლი, წყალი, ყინულის კუბები და სელის თესლი ბლენდერში. აბლენდერეთ მანამ, სანამ სმუზს არ მიიღებთ.
შეარჩიეთ ორგანული კომბოსტო, არაორგანული შესაძლოა შეიცავდეს პესტიციდების ნარჩენების დიდ დოზებს.
კალორიულობა: 213 კალორია. ცხიმი: 2გრ. ბოჭკო: 8გრ. ნახშირწყლები: 50 გრ. ცილა: 3 გრ. ფოლიუმის მჟავა: 75 მგ. ქოლესტერინი: 0 მგ. შაქარი: 29 გრ.C ვიტამინი: 64 მგ. კალციუმი: 61 მგ. რკინა: 1 მგ. ნატრიუმი: 16 მგ. კალიუმი: 763 მგ.
