7 ფიტნეს რჩევა 30 წელს გადაცილებულ მამაკაცებს

July 6 2018 ნახვა 2299

30 წელს გადაცილებული მამაკაცებისთვის ფიტნესს განსხვავებული წესები აქვს. მათი გათვალისწინება კი  აუცილებელია. სტატიაში თითოეულ მათგანს ცალ-ცალკე განვიხილავთ. მაშ ასე, გაეცანით 7 კანონს, რომელთა უგულებელყოფა არ ივარგებს.
• დაივიწყეთ ყველაფერი, რაც ფიტნესის

პანცანელა გრილზე

July 6 2018 ნახვა 2521

უძველესი ტოსკანური კერძი პანცანელა დღემდე დიდი პოპულარობით სარგებლობს . მის ორ მთავარ ინგრედიენტს არომატული პომიდორი და ზეითუნის ზეთი წარმოადგენს. პანცანელას სალათს არ აქვს ფიქსირებული შემადგენლობა და ექსპერიმენტების მოყვარულთათვის ნამდვილი მისწრებაა.

დელტის ვარჯიშები

July 5 2018 ნახვა 3626

დელტის კუნთები 3 ძირითადი ნაწილისგან შედგება : წინა, უკანა და შუა დელტის კუნთებისგან. ვარჯიშის დროს აუცილებელია თითოეულ მონაკვეთს ცალ-ცალკე გამოუყოთ დრო და სპეციალური მოძრაობები შეასრულოთ. დელტის კუნთები თქვენს მხრებს განსაკუთრებულად გამოკვეთენ და სხეულს

მწვანე სალათი

July 4 2018 ნახვა 2459

ჯანსაღი კვების მოყვარულთათვის მწვანე სალათი ნამდვილი მისწრებაა. მისი მირთმევა ვახშამზე შეგიძლიათ. მომზადებისას ფანტაზიას მოუხმეთ და საკუთარი სურვილებით იხელმძღვანელეთ.

ინგრედიენტები, რომლებიც დაგჭირდებათ:

• მჟაუნა -1 კონა