ჩვენი ბლოგი
ტრიცეფსის ვარჯიშები განტელებით
ტრიცეფსის გაჭიმვა ორივე ხელით - დადექით და თავს უკან ორივე ხელით გეჭიროთ ერთი განტელი. მკლავები ზემოთ უნდა იყოს მიმართული. აზიდეთ განტელი მაღლა იდაყვის მოხრამდე, შემდეგ ნელი მოძრაობით დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. მკლავის ზედა ნაწილი კვლავ დაჭიმულ
წაიკითხე მეტი
როგორ მოვიშოროთ მუცელი(ღიპი)?
მამაკაცებში ჩამოკიდებული მუცელი საკმაოდ უცნაურ ფენომენს წარმოადგენს.ის ნებისმიერი ფორმის და ზომის მამრობითი სქესის წარმომადგენელს შეიძლება გაუჩნდეს.სწორედ ამიტომ არის,რომ ფიტნესით დაკავებული მამაკაცების უმრავლესობა მთავარ ფოკუსს სწორედ მუცელზე აკეთებს.
წაიკითხე მეტი
რა ემართება თქვენს ორგანიზმს, როდესაც ვარჯიშობთ
ერთ-ერთი მთავარი სარგებელი, რომლის მოტანაც ვარჯიშს ორგანიზმისთვის შეუძლია, არის გლუკოზის, ინსულინის და პროტეინის დონის რეგულირება. ვარჯიშისას ხდება ინსულინის და პროტეინის რეცეპტორების სენსიტიურობის ოპტიმიზაცია. ეს კი ყველაზე მნიშვნელოვანი
წაიკითხე მეტი
მხრების ვარჯიშები შტანგით
მხრების ვარჯიშები შტანგით თანაბრად სასარგებლოა წინა, უკანა და შუა დელტის, ასევე ტრაპეციის კუნთისთვის. ქვემოთ გაეცნობით მხრის ვარჯიშებს შტანგით, რომლებიც სხვა და სხვა ფორმით სრულდება. შტანგის ვერტიკალური აზიდვა. დადექით სწორად, ღერძი თეძოს სიმაღლეზე
წაიკითხე მეტი
