ჩვენი ბლოგი
20 წუთიანი ვარჯიში ფეხებისა და დუნდულებისთვის
ფორმაში ყოფნა თუ გსურთ, მაგრამ დარბაზში სიარულისთვის დრო ნაკლებად გრჩებათ, ჩვენ მიერ შემოთავაზებულ 20 წუთიან ეფექტურ ვარჯიშს ყურადღებით გაეცანით. მისი დახმარებით ფეხებისა და დუნდულების კუნთებს ტონუსში სწრაფად მოიყვანთ და სასურველ ფორმებსაც მარტივად
წაიკითხე მეტი
სპინინგის შესრულებისას დაშვებული შეცდომები და მათი გამოსწორების გზები
ფიტნეს მოყვარულების ინტერესი სპინინგისადმი ყოველდღიურად მატულობს. ცნობილია, რომ აღნიშნული ტიპის კარდიოს შესრულებისას, თქვენ შესაძლებლობა გეძლევათ ერთ სავარჯიშო სესიაზე 500-600 კალორია დაწვათ. როგორც წესი, სპინინგით გატაცებულ მოყვარულ ათლეტებს
წაიკითხე მეტი
პილატესი თუ იოგა - რომელს უნდა მიანიჭოთ უპირატესობა?
პილატესსა და იოგას ხშირად ერთ ჭრილში განიხილავენ. ორივე მათგანი გონებრივი და ფიზიკური ვარჯიშის კომბინაციაა, მათი დახმარებით სტრესთან გამკლავებას წარმატებით ახერხებთ, სწორად სუნთქვას სწავლობთ და ფიზიკურადაც ჯანსაღდებით. იოგასა და პილატესის
წაიკითხე მეტი
მარტივი ვარჯიშები მუცლის კუნთებისთვის
მუცლის კუნთების დაყენება თუ გსურთ, სავარჯიშო რუტინის გამრავალფეროვნებაზე ყოველდღიურად უნდა იზრუნოთ. უპირატესობა ისეთ ვარჯიშებს უნდა მიანიჭოთ, რომლებიც მუცლის ქვედა და ზედა ნაწილის კუნთებს თანაბრად ტვირთავს. ჩვენ მიერ შემოთავაზებული ვარჯიშები საკმაოდ
წაიკითხე მეტი
